Expertos de Lonvital explican por qué adelgazar es fácil, pero mantener el peso es el verdadero desafío

El 97% de quienes intentan perder peso lo recuperan: ¿por qué ocurre el efecto rebote? El equipo de expertos de Lonvital.com lo detalla

 

La mayoría de las personas que intentan perder peso conocen esta historia: tras semanas o meses de esfuerzo, el peso perdido termina volviendo, muchas veces con kilos adicionales. Según el Instituto de Ciencias de la Salud y la Actividad Física, el 97% de las personas que hacen esfuerzos para bajar de peso, cuando los dejan, recuperan el peso incluso por encima del nivel inicial.

¿Por qué sucede esto?
La obesidad no es solo una cuestión de cuántas calorías se ingieren o se queman. Es una condición multifactorial, en la que intervienen procesos hormonales, alteraciones metabólicas, estrés, calidad del sueño, edad, genética y también el estado emocional de la persona. Sin embargo, la mayoría de los métodos tradicionales ignoran esta complejidad, abordando solo una parte del problema.

«Tras años probando soluciones distintas —alimentación restrictiva, ejercicio intensivo, incluso farmacología— siempre volvía al mismo punto. Con el tiempo entendí que no existía una única solución, porque no hay una única causa», cuenta Christian, CEO de Lonvital.com, clínica especializada en tratamientos integrales contra el sobrepeso.

¿Dónde fallan los métodos habituales?
Cambios alimentarios sin comprensión del cuerpo propio: Muchas personas reciben planes rígidos sin una lectura de lo que realmente necesitan. No se trata de eliminar alimentos, sino de comprender qué necesita el cuerpo, cuándo, cuánto y cómo. Ajustar la alimentación no significa restringir, sino aprender a comer de forma personalizada y sostenible.

Ejercicio como obligación, no como integración: Se suele recomendar actividad física como si fuera un castigo o una rutina obligatoria, sin considerar el estilo de vida de la persona. «No se trata de obligarte a ir al gimnasio, sino de crear pequeñas adaptaciones en tu día a día que hagan que tu cuerpo consuma más energía de forma natural», explica Christian.

Apoyo médico con limitaciones: En los últimos años, las estrategias clínicas que actúan sobre los mecanismos hormonales relacionados con la saciedad han cobrado especial relevancia. Estas herramientas pueden ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta calórica, pero su efecto suele ser transitorio y condicionado. Al suspenderse, el organismo tiende a recuperar su equilibrio anterior, lo que puede reactivar el hambre, la ansiedad y el impulso de comer. Por eso es fundamental no centrar todo el proceso de pérdida de peso en una única vía. La obesidad es una condición multifactorial, y si no se abordan el resto de factores que la provocan, es probable que el peso se recupere con el tiempo, aunque inicialmente se hayan obtenido buenos resultados.

Suplementación solo con criterio clínico:
El uso de suplementos también se ha extendido sin el control adecuado. Muchas personas recurren a productos que no necesitan o que incluso podrían interferir negativamente en su bienestar. “Comprender qué necesita tu cuerpo, identificar posibles déficits, determinar el tiempo y la dosis adecuada, es algo que solo puede definirse en un contexto clínico. Además, cualquier suplementación debe ir acompañada de ajustes personalizados en la alimentación, el descanso, la actividad física y los hábitos de vida.

Más del 53% de la población adulta en España tiene exceso de peso, y aproximadamente el 17% ya padece obesidad.