Experto aconseja recuperar una rutina antes de la vuelta al cole , vigilando la higiene del sueño y el uso de pantallas

Con motivo de la vuelta al cole , el doctor José Manuel Moreno, director del Departamento de Pediatría de la Clínica Universidad de Navarra, recomienda «ir recuperando la rutina estos días, para no pasar de cero a cien desde el minuto uno», vigilando la higiene del sueño, implantando una dieta de pantallas y realizando comidas en familia.

Sobre el sueño, Moreno Villares anima a los padres a establecer un tiempo suficiente y una higiene que permita que los más pequeños duerman bien. En este sentido, recuerda que «los niños de entre 3 y 5 años deben dormir entre 10 y 13 horas al día, incluyendo las siestas». Aunque no todos necesiten las mismas horas de sueño, destaca que lo ideal es que los menores de 6 a 12 años duerman entre 9 y 12 horas.

En su opinión, es «clave» que se vayan a la cama a la hora prevista antes de que empiece el colegio, sin olvidar la preparación previa al sueño: actividades tranquilas, bajar el volumen de los ruidos en casa y la intensidad de la luz. «Por eso, entre otras razones, se leen cuentos antes de que los niños se vayan a dormir», ha recordado.

Con respecto a los consejos relacionados con la consolidación de una dieta saludable, el director de Pediatría de la Clínica Universidad de Navarra considera que «se habla mucho de lo que se debe comer y lo que no, y no tanto sobre cómo y con quién se come».

Por ello, destaca la importancia de que los niños aprecien la coherencia sobre esas directrices en el menú de casa. «Planteamos a las familias compartir la mesa para comer o cenar al menos cinco veces por semana, especialmente en la medida en que van creciendo los hijos. Por supuesto, la televisión y los dispositivos móviles no están invitados a estos encuentros familiares».

PANTALLAS Y RETRASO EN EL DESARROLLO INFANTIL

Por otro lado, el doctor reconoce que, si bien es común ser más indulgentes con el uso de las pantallas durante el verano con los hijos, «ahora es el momento de retomar las riendas». Recuerda que no se recomienda que los niños de entre 2 y 5 años dediquen más de una hora y media al día o tres, durante los fines de semana, a actividades de ocio delante de cualquier tipo de pantalla. Asimismo, aconseja que, en mayores de 6 años, se fomenten en casa los hábitos saludables en el consumo de pantallas que establezcan límites máximos de dos horas al día.

El director de Pediatría de la Clínica Universidad de Navarra subraya que «cada vez hay más evidencias sobres las consecuencias del uso indiscriminado de las pantallas a lo largo de la infancia relacionados con las dificultades de aprendizaje, el aislamiento social o los problemas de conducta».

En concreto, apunta a una publicación de JAMA Pediatrics de este mes de agosto que analiza la influencia de la exposición a las pantallas en el primer año de vida. Según la investigación, a mayor tiempo de exposición a las pantallas en menores de un año, pueden hasta triplicarse las posibilidades de retraso en el desarrollo a los 2 y a los 4 años, especialmente en habilidades de comunicación y en capacidad para resolución de problemas.

Ante estas evidencias, Moreno Villares plantea la oportunidad de incluir un mensaje de advertencia al encender un dispositivo móvil, similar al que recogen las cajas de tabaco, que recuerde a los padres y cuidadores que «el uso de este dispositivo entre niños pequeños se asocia a problemas importantes en el desarrollo infantil».

Para mejorar el ánimo antes de volver a la rutina, el doctor aconseja «poner a punto» el material escolar y contactar de nuevo con los amigos, entre otras actividades. También anima a los padres «hacer hincapié en los aspectos positivos del nuevo curso».

En concreto, destaca la importancia de inculcar a los hijos lo positivo de «aprender cosas nuevas», y anunciarles que «vivirán retos distintos e interesantes». «Pero eso sirve de poco si nos ven a los padres quejarnos de la vuelta al trabajo o de lo cortas que han sido las vacaciones», ha expresado.