Es necesario fortalecer las piernas y el core para reducir el riesgo de lesiones en el esquí, según una experta
La especialista en Traumatología del Centro Médico Quirónsalud Plaza Euskadi, la doctora Nuria Urquiza, asegura que la preparación física adecuada, especialmente de piernas y core, es fundamental para reducir el riesgo de lesiones durante la temporada de esquí.
Además, la experta destaca la importancia de calentar antes de empezar, utilizar un equipo adecuado y mantenerse hidratado, incluso si el entorno frío no provoca sensación de sed. «También es vital ser consciente de los propios límites, ya que la mayoría de las lesiones se producen al final del día, cuando el cansancio acumulado disminuye los reflejos y la técnica», señala.
La doctora también hace hincapié la necesidad de una correcta rehabilitación. «La cirugía supone el 50 por ciento del éxito del tratamiento, pero el otro 50 por ciento es la rehabilitación. Un buen programa de readaptación deportiva es imprescindible para evitar recaídas y garantizar una recuperación completa», concluye.
Del mismo modo, la doctora Urquiza señala que «las lesiones de ligamento cruzado anterior son muy frecuentes en el esquí, ya que los giros bruscos y las caídas pueden generar una gran presión sobre las rodillas». Aunque también destacan las fracturas de muñeca y clavícula, además de las luxaciones de hombro. «Las fracturas de muñeca y clavícula se producen porque, instintivamente, al caer tendemos a extender las manos para protegernos, lo que aumenta el riesgo de este tipo de lesiones», explica.
En lo que respecta al género, al analizar el perfil de las lesiones, se observa que las mujeres presentan mayor predisposición a sufrir lesiones de rodilla, especialmente del ligamento cruzado anterior. «Esto se debe a diferencias anatómicas y hormonales, así como al control neuromuscular», aclara la doctora.
Por su parte, los hombres sufren con mayor frecuencia lesiones en la parte superior del cuerpo. «En general, los tienden a asumir más riesgos durante la práctica del esquí, lo que les expone a fracturas de clavícula o luxaciones de hombro», añade.
En cuanto al diagnóstico y tratamiento, los avances en el campo de la traumatología han sido notables en los últimos años. «Actualmente contamos con resonancias magnéticas de alta precisión que permiten diagnósticos rápidos y exactos, incluso en lesiones pequeñas», explica la doctora. Asimismo, el desarrollo de técnicas mínimamente invasivas, como la artroscopia, ha transformado la recuperación de las lesiones. «Estos procedimientos permiten reparar ligamentos o meniscos con incisiones mínimas, lo que reduce significativamente el tiempo de recuperación», detalla.
